នាឡិកាឆ្លាតវៃមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទាន់សម័យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឧបករណ៍ដ៏មានថាមពល ដែលអាចជួយអ្នកតាមដានសុខភាព សុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នក។ទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយនៃសុខភាពដែលនាឡិកាឆ្លាតវៃអាចតាមដានបានគឺសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពន្យល់ពីរបៀបដែលនាឡិកាឆ្លាតវៃប្រើបច្ចេកវិទ្យាពីរគឺ electrocardiography (ECG) និង photoplethysmography (PPG) ដើម្បីវាស់ចង្វាក់បេះដូង ចង្វាក់បេះដូង និងមុខងាររបស់អ្នក និងរបៀបដែលព័ត៌មាននេះអាចជួយអ្នកការពារ ឬរកឃើញបញ្ហាបេះដូង។
តើ ECG គឺជាអ្វី ហើយតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
Electrocardiography (ECG ឬ EKG) គឺជាវិធីសាស្ត្រកត់ត្រាសកម្មភាពអគ្គិសនីរបស់បេះដូង។បេះដូងផលិតថាមពលអគ្គិសនី ដែលបណ្តាលឱ្យកោសិកាសាច់ដុំបេះដូងចុះកិច្ចសន្យា និងសម្រាក បង្កើតចង្វាក់បេះដូង។កម្លាំងទាំងនេះអាចត្រូវបានរកឃើញដោយអេឡិចត្រូតភ្ជាប់ទៅនឹងស្បែក ដែលបង្កើតក្រាហ្វនៃវ៉ុលធៀបនឹងពេលវេលាដែលហៅថា electrocardiogram ។
ECG អាចផ្តល់ព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃអំពីអត្រា និងចង្វាក់នៃចង្វាក់បេះដូង ទំហំ និងទីតាំងនៃបន្ទប់បេះដូង វត្តមាននៃការខូចខាតដល់សាច់ដុំបេះដូង ឬប្រព័ន្ធដឹកនាំ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបេះដូង និងមុខងាររបស់ឧបករណ៍បង្កើនល្បឿនបេះដូង។
ECG ក៏អាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពបេះដូងផ្សេងៗដូចជា arrhythmias (ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់), ischemia (កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង), infarction (គាំងបេះដូង) និងអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។
តើ PPG គឺជាអ្វី ហើយតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
Photoplethysmography (PPG) គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់វាស់លំហូរឈាមនៅក្នុងនាវានៅជិតផ្ទៃនៃស្បែក។ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា PPG ប្រើ diode បញ្ចេញពន្លឺ (LED) ដើម្បីបំភ្លឺស្បែក និង photodiode ដើម្បីវាស់ស្ទង់ការផ្លាស់ប្តូរនៃការស្រូបយកពន្លឺ។
នៅពេលដែលបេះដូងបូមឈាមឆ្លងកាត់រាងកាយ បរិមាណឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមប្រែប្រួលទៅតាមវដ្តនៃបេះដូងនីមួយៗ។នេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលនៃបរិមាណពន្លឺដែលឆ្លុះបញ្ចាំង ឬបញ្ជូនដោយស្បែក ដែលត្រូវបានចាប់យកដោយឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា PPG ជាទម្រង់រលកហៅថា photoplethysmogram ។
ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា PPG អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីប៉ាន់ប្រមាណអត្រាបេះដូងដោយរាប់ចំនួនកំពូលនៅក្នុងទម្រង់រលកដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងចង្វាក់បេះដូងនីមួយៗ។វាក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីតាមដានប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យាផ្សេងទៀតដូចជាសម្ពាធឈាម ភាពឆ្អែតអុកស៊ីហ្សែន អត្រាផ្លូវដង្ហើម និងទិន្នផលបេះដូង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សញ្ញា PPG ងាយនឹងសំលេងរំខាន និងវត្ថុបុរាណដែលបណ្តាលមកពីចលនា ពន្លឺព័ទ្ធជុំវិញ សារធាតុពណ៌ស្បែក សីតុណ្ហភាព និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ដូច្នេះឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា PPG ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការក្រិតតាមខ្នាត និងធ្វើឱ្យមានសុពលភាពប្រឆាំងនឹងវិធីសាស្ត្រដែលត្រឹមត្រូវជាងមុន មុនពេលពួកវាអាចប្រើសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល។
នាឡិកាឆ្លាតវៃភាគច្រើនមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា PPG នៅខាងក្រោយរបស់ពួកគេ ដែលវាស់លំហូរឈាមនៅក្នុងកដៃ។នាឡិកាឆ្លាតវៃមួយចំនួនក៏មានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា PPG នៅផ្នែកខាងមុខរបស់ពួកគេ ដែលវាស់លំហូរឈាមនៅក្នុងម្រាមដៃ នៅពេលប៉ះដោយអ្នកប្រើប្រាស់។ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទាំងនេះអាចឱ្យនាឡិកាឆ្លាតវៃអាចតាមដានចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក និងហាត់ប្រាណ ក៏ដូចជាសូចនាករសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាកម្រិតស្ត្រេស គុណភាពនៃការគេង និងការចំណាយថាមពល។នាឡិកាឆ្លាតវៃមួយចំនួនក៏ប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា PPG ដើម្បីរកមើលសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម (ជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្អាកការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង) ឬជំងឺខ្សោយបេះដូង (លក្ខខណ្ឌដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពបូមរបស់បេះដូង)
តើនាឡិកាឆ្លាតវៃអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
នាឡិកាឆ្លាតវៃអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមតិកែលម្អតាមពេលវេលាជាក់ស្តែង ការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួន និងការណែនាំដែលអាចអនុវត្តបានដោយផ្អែកលើទិន្នន័យ ECG និង PPG របស់អ្នក។ឧទាហរណ៍:
- នាឡិកាឆ្លាតវៃអាចជួយអ្នកតាមដានចង្វាក់បេះដូងពេលសម្រាករបស់អ្នក ដែលជាសូចនាករនៃកាយសម្បទាសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូលរបស់អ្នក។ចង្វាក់បេះដូងដែលសម្រាកទាបជាធម្មតាមានន័យថាមុខងារបេះដូងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងស្ថានភាពរាងកាយកាន់តែប្រសើរ។ចង្វាក់បេះដូងសម្រាកធម្មតាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមានចាប់ពី 60 ទៅ 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី (bpm) ប៉ុន្តែវាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ កម្រិតសកម្មភាព ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងកត្តាផ្សេងៗទៀតរបស់អ្នក។ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងពេលសម្រាករបស់អ្នកមានកម្រិតខ្ពស់ ឬទាបជាងធម្មតា អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការវាយតម្លៃបន្ថែម
- នាឡិកាឆ្លាតវៃអាចជួយអ្នកតាមដានអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។សមាគមបេះដូងអាមេរិកណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃសកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យមឬ 75 នាទីនៃសកម្មភាព aerobic អាំងតង់ស៊ីតេខ្លាំងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។នាឡិកាឆ្លាតវៃអាចជួយអ្នកវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងណែនាំអ្នកឱ្យស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ចង្វាក់បេះដូងគោលដៅរបស់អ្នក ដែលជាភាគរយនៃអត្រាបេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក (220 ដកអាយុរបស់អ្នក)។ឧទាហរណ៍ តំបន់ហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺ 50 ទៅ 70% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក ខណៈដែលតំបន់ហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេគឺ 70 ទៅ 85% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក។
- នាឡិកាឆ្លាតវៃអាចជួយអ្នករកឃើញ និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាបេះដូងដែលអាចកើតមាន ដូចជា AFib ការគេងមិនដកដង្ហើម ឬជំងឺខ្សោយបេះដូង។ប្រសិនបើនាឡិកាឆ្លាតវៃរបស់អ្នកជូនដំណឹងអ្នកអំពីចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា ឬចង្វាក់បេះដូងទាប ឬខ្ពស់ អ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។នាឡិកាវៃឆ្លាតរបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកចែករំលែកទិន្នន័យ ECG និង PPG របស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដែលអាចប្រើវាដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពរបស់អ្នក និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្រប។
- នាឡិកាឆ្លាតវៃអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវទម្លាប់នៃការរស់នៅរបស់អ្នក ដូចជារបបអាហារ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងអនាម័យនៃការគេង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។នាឡិកាឆ្លាតវៃអាចជួយអ្នកតាមដានការទទួលទានកាឡូរី និងការចំណាយរបស់អ្នក កម្រិតស្ត្រេស និងបច្ចេកទេសសម្រាកកាយ និងគុណភាពនៃការគេង និងរយៈពេលរបស់អ្នក។ពួកគេក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះ និងការរំលឹកដើម្បីជួយអ្នកទទួលយកអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
នាឡិកាឆ្លាតវៃគឺច្រើនជាងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់តែប៉ុណ្ណោះ។ពួកវាជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពដែលអាចជួយអ្នកត្រួតពិនិត្យ និងកែលម្អសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ដោយប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា ECG និង PPG នាឡិកាឆ្លាតវៃអាចវាស់ចង្វាក់បេះដូង ចង្វាក់បេះដូង និងមុខងាររបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មាន និងមតិកែលម្អដ៏មានតម្លៃ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាឡិកាឆ្លាតវៃមិនមានន័យដើម្បីជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ឬការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនោះទេ។ពួកគេគ្រាន់តែចង់បន្ថែមពួកគេ។ដូច្នេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះគម្រោងថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យនាឡិកាឆ្លាតវៃរបស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៥-សីហា-២០២៣
